当90后满面踌躇的时候，困扰他们的可能不是爱情，而是头发。随着历史的车轮滚滚向前，转眼间曾经被戏称为“拉胯一代”的90后已经扛起了推动社会发展的重任，在各行各业勤勤恳恳地奋斗着。他们风姿绰约、他们意气风发，但在他们光鲜亮丽的背后却为头发操碎了心。

 

　　面对日益繁重的学业负担与工作压力，不少90后每天不得不面临“三千烦恼丝”向着两千、一千“冲刺”的困扰，成为新一代的“脱发大军”。甚至有的网友吐槽：“不开心就会想吃东西，吃太多又会长胖，长胖又会不开心，不开心会掉头发。”头发和身材似乎成为年轻群体心中的“鱼和熊掌”，但是别着急，真相可能更加“恐怖”。

 

　　肥胖和脱发是当代年轻人的两个噩梦，但事实上，肥胖和脱发并非是独立。有研究表明，肥胖者相较于体重正常的群体，患有脱发症状的概率会明显增加，而其中原因其实和饮食有关。

 

　　众所周知，饮食是我们日常摄入营养的主要途径，而从营养学角度来说，蛋白质、B族维生素、铁对于脱发有抑制作用，是助于预防脱发的营养素，脂肪、糖则可能加剧脱发风险，因此日常饮食以果蔬、杂粮、瘦肉及高蛋白食物为主的人，脱发的风险会比日常饮食以甜食、油炸类食物、高汞鱼、高硒品为主的人小。而另一方面，果蔬、杂粮、瘦肉及高蛋白食物正好是健身、运动人士健康餐的主要组成成分，相对的，甜食、油炸类食物、高汞鱼、高硒品则是肥胖人群经常会选择的饮食类型，这也就解释了为什么肥胖人群脱发概率会高于体重正常的人群。

 

　　不开心会掉头发，吃太多太油也会掉头发，那么是不是我们就摆脱不了脱发了呢？当然不是，目前其实已经有了非常完善的脱发治疗及预防举措，不过，想要避免脱发的困扰，还需要自我约束。

 

　　尽管从技术层面来说，目前已经开发出了HairGeneS脱发风险靶向筛查技术，可以帮助患者通过DNA数据，鉴定出脱发的真正原因，但是这只能用于排除基因引起的脱发问题。而直接或者间接由饮食引起的问题，还涉及到许多的外在因素。而我们强调健康饮食，目的是为了维系身体的状况，从而避免这些外在因素影响或者恶化脱发的症状。具体来说，像是饮食不规律的人，作息通常也不规律，熬夜、赖床、久睡、失眠等情况都可能发生，而这些不健康的生活作息会引起人体的内分泌紊乱，新陈代谢功能的受阻，从而间接地导致脱发的产生，并且这种生理上的问题，很难在不伤害身体的情况下进行治疗(药物会对身体产生负面影响)。

 

　　因此，归根结底，年轻人想要保住头发自律很重要，管住了嘴才能给自己一个乌黑浓密秀发的机会，收住了心，才不会让头发伴随着黑夜在头皮上消失。